親愛的商務(wù)小伙伴們，
新學(xué)期來啦，你準(zhǔn)備好了嗎?
從踏進(jìn)學(xué)校的那一刻起，相信不少同學(xué)會(huì)在內(nèi)心對自己信誓旦旦地承諾道：
這學(xué)期一定要好好學(xué)習(xí)，爭取拿個(gè)一等獎(jiǎng)學(xué)金。
這學(xué)期一定要好好跑步，爭取把寒假養(yǎng)的贅肉甩掉。
這學(xué)期一定要杜絕熬夜，爭取把黑眼圈給消滅掉……
這些看似壯志凌云的誓言，也許只是“一時(shí)沖動(dòng)”。
今天，心理健康教育中心為同學(xué)們量身定做了一些必備錦囊，幫助大家快速進(jìn)入新學(xué)期最好狀態(tài)，請注意查收!
開學(xué)，意味著面臨新課本、新課程、新期待。但其實(shí)，更多的是新挑戰(zhàn)、新壓力、新無奈……于是，“開學(xué)綜合癥”患者的數(shù)量與日俱增。
先給大家介紹一下“開學(xué)綜合癥”的表現(xiàn)：
在生理上，有的人表現(xiàn)出失眠，有的人則表現(xiàn)出嗜睡，還有的人產(chǎn)生了頭暈惡心、疲倦腹痛、食欲不振等表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的原因。
心理上的“開學(xué)綜合癥”表現(xiàn)為厭學(xué)、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。
下面，就讓我們從“身”(生理)和“心”(心理)兩方面去看看幫助同學(xué)們擺脫“開學(xué)綜合癥”的好方法，逐漸適應(yīng)新學(xué)期的生活。
⑴讓身體適應(yīng)開學(xué)
①調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息
假期的時(shí)間安排相對放松，而開學(xué)后的作息相對固定，生物鐘的調(diào)整就讓大家陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，同學(xué)們要逐漸調(diào)整哦。
②合理膳食、飲食調(diào)整
⑵讓內(nèi)心迎接開學(xué)
與生理上的適應(yīng)相對應(yīng)的是心理上的適應(yīng)，只有真正接受了新學(xué)期的生活，對新學(xué)期的學(xué)校環(huán)境、家庭環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境足夠熟悉和投入，才能順利完成新學(xué)期所帶來的挑戰(zhàn)。
⑶準(zhǔn)備開學(xué)用品，營造儀式感
儀式感讓平常的日子變得不同，行為上的不同，來提升內(nèi)心的評價(jià)。比如早上起床吃完早餐后，七點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)開始看書，如此堅(jiān)持下去，固定的時(shí)間做固定的事，就是一種儀式感。
⑷制定新學(xué)期的計(jì)劃
我們只有正確處理好學(xué)習(xí)與休息、玩耍、鍛煉的關(guān)系，才能提高學(xué)習(xí)效率，做到事半功倍;反之，就會(huì)覺得雖然匆匆忙忙地學(xué)習(xí)，但時(shí)間老是不夠用。常言道：不打無準(zhǔn)備之仗。就是說打仗前要做好充分的準(zhǔn)備，制訂好作戰(zhàn)計(jì)劃。
⑸關(guān)注心理上的變化
如果意識(shí)到并接受假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí)，又想到可以與同學(xué)一同分享假期中的有趣事情，覺得自己已經(jīng)長大了一些，又能學(xué)到更多更好的東西，認(rèn)為自己將有更成功的一年等等，都有助于樹立信心，放松心情，以接受的心態(tài)去迎接新的學(xué)期。積極的心理暗示，會(huì)使不良癥狀降到最低。
希望大家用良好的心態(tài)迎接新學(xué)期!心理健康教育中心與你在一起!
歡迎有心理困惑的同學(xué)預(yù)約我們負(fù)責(zé)、專業(yè)又有愛的老師們進(jìn)行咨詢，也可以把你的煩惱對中心受過專門心理咨詢培訓(xùn)的朋輩心理咨詢員訴說!如有在線預(yù)約及在線咨詢的需要，歡迎在約定的時(shí)間內(nèi)與我們交流。
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