瀑布的水逆流而上
蒲公英種子從遠(yuǎn)處飄回，聚成傘的模樣，
太陽從西邊升起，落向東方。
子彈退回槍膛，
運(yùn)動(dòng)員回到起跑線，
我交回錄取通知書，忘了十年寒窗。
廚房里飄來飯菜的香，
你把我的卷子簽好名字，關(guān)掉電視，
幫我把書包背上。
你還在我身旁。
這首詩，是香港中文大學(xué)微情書一等獎(jiǎng)的作品，是一位不知名的作者寫給已逝的母親，用來緬懷對(duì)思念。作者希望時(shí)間能夠倒流，瀑布的水可以逆流而上，我能變回十年前的模樣，母親還能慈祥的陪伴在我身旁，可是，一切只是假如……
再過半個(gè)月，我們就要離開家了，平時(shí)在學(xué)校很少跟父母見面、聯(lián)系，對(duì)父母的關(guān)心也很少，這幾天終于有了大把的團(tuán)聚時(shí)光。今天我們來分享一下，在家，你可以和家人做的幾件小事：
①請(qǐng)父母給你講講你三歲以前的事兒
聽上去這是一件簡(jiǎn)單的事兒，似乎沒什么特別，但其實(shí)意義非凡。
我們現(xiàn)在對(duì)心靈成長(zhǎng)越來越重視，這需要對(duì)自己個(gè)人歷史有完整的記憶，但人的記憶能力有限，并且因?yàn)樽晕冶Ｗo(hù)的原因，更容易記得符合自戀的事，破壞自戀的事就容易選擇忘記。
所以，父母家人是能填補(bǔ)你空白記憶的人，和他們好好聊聊那些時(shí)光。
②主動(dòng)跟父母講講你的近況和打算
假期回家?guī)滋旌螅瑹岷鮿艃哼^去，開始埋怨父母嘮叨。
其實(shí)，嘮叨是因?yàn)椴涣私猓改甘窃谟盟樗槟畹姆绞奖磉_(dá)他們想了解你的愿望。
不如你主動(dòng)講給他們聽聽，話說出口了，理解也就慢慢發(fā)生了。
③減少再減少所謂的初高中同學(xué)聚會(huì)
你以為很重要的同學(xué)聚會(huì)，其實(shí)是被記憶美化過的關(guān)系，實(shí)際上大多數(shù)畢業(yè)多年不見的同學(xué)，平時(shí)不聯(lián)系，也沒什么共同語言，更談不上是朋友。
無謂的聚會(huì)，只是浪費(fèi)了你和真正重要的人的相處時(shí)間。
多陪陪父母，在不見你的時(shí)候，其實(shí)他們很想你。
④和家人正兒八經(jīng)拍張全家福
有了智能手機(jī)，我們習(xí)慣了隨時(shí)自拍，即便有正式的照片也常常是自己一個(gè)人的寫真照。
建議春節(jié)期間，組織家人一起去影棚，穿上漂亮的服裝，認(rèn)認(rèn)真真拍一張全家福。充滿儀式感的留影，不只是讓你和最親近的人用鄭重的方式邁入新年，更是未來家族長(zhǎng)久的共同記憶。
如果這個(gè)習(xí)慣能每年都保持,那就更好了。
⑤ 教父母使用新的手機(jī)應(yīng)用程序
線上的生活解決方案越來越豐富，如果讓父母自己學(xué)會(huì)操作一些設(shè)備和軟件，你不在身邊的時(shí)候，他們的生活也能很便捷。
比如教他們用手機(jī)軟件購(gòu)買生鮮果蔬，直接送達(dá)家門口; 再比如讓他們學(xué)會(huì)用打車軟件，日常出行或異地旅行都能方便不少; 甚至只是一個(gè)微信小游戲，也能為他們?cè)鎏聿簧贅啡ぁ?/font>
即使你去了學(xué)校，他們?cè)诩乙膊粫?huì)那么無聊。
⑥請(qǐng)父母講講家族的歷史
請(qǐng)父母講講那些你沒見過的祖輩們的故事，不是簡(jiǎn)單的為了嘮家常，而是為了去弄清你家族系統(tǒng)的動(dòng)力是什么，搞清楚哪些是你的家族允許的心靈內(nèi)容，哪些是你的家族歷史潛意識(shí)。
你還可以和父母一起由此畫出一個(gè)家譜圖，更好地了解并記憶家族的歷史。
⑦ 讓父母講講某個(gè)特定時(shí)間節(jié)點(diǎn)的回憶
一個(gè)人的歷史，往往和整個(gè)社會(huì)、時(shí)代的變遷不可分割。你可以請(qǐng)父母講講過去某個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，他們?cè)谧鍪裁础?/font>
將一個(gè)人置身于他當(dāng)時(shí)所處的情境，能幫助你更好地認(rèn)識(shí)當(dāng)下的他。
⑧ 減少吃吃吃，讓串親戚更有質(zhì)量
吃簡(jiǎn)直就是春節(jié)的第一大主題，其實(shí)很多習(xí)俗都是從物質(zhì)匱乏的過去沿襲下來的，現(xiàn)在想吃好東西太容易了，所以也該做些改變了。
與其將時(shí)間都花在準(zhǔn)備食材、收拾整理上，不如一家人在一起，做一些更有意義的溝通交流。
⑨改造你的家庭春節(jié)習(xí)俗
圍繞著春節(jié)，各地都有各式各樣的風(fēng)俗習(xí)慣，其中很多會(huì)給人壓力，讓人不舒服。你不如主動(dòng)倡議，將明明不合理卻始終沒人敢說的習(xí)俗改掉，同時(shí)拿出更好的方案，建立起屬于你家的獨(dú)特習(xí)俗。
⑩ 逐步建立起你和家人的邊界意識(shí)
春節(jié)雖說是闔家團(tuán)圓的時(shí)刻，但客觀地講難免會(huì)遇到讓你不舒服的情境，例如逼問你在學(xué)校成績(jī)?cè)趺礃印⒁院笳夜ぷ魅菀酌础⒃趯W(xué)校有沒有談男女朋友等等。
多數(shù)情況下，為了減緩沖突我們會(huì)裝糊涂，壓抑自己，但這并不是最好的相處模式。
試著至少在一件事情上，合理表達(dá)出真實(shí)感受，訓(xùn)練自己守住邊界的能力，也向家人傳遞這個(gè)訊息。
心理健康教育中心
