大學(xué)生活將是一種全新的模式，要為自己的新角色做好充分的準(zhǔn)備。在大學(xué)中，新生們面臨的一大問題就是“不適應(yīng)”。我校心理健康教育中心的老師以及朋輩的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們特意總結(jié)出幾類大家容易出現(xiàn)的“不適應(yīng)”的典型癥狀，希望同學(xué)們能警惕“不適應(yīng)”的蔓延，避免讓“不適應(yīng)”給大家的學(xué)習(xí)生活造成困擾。
一.生活上面臨的問題及解決方案1.生活上所面對(duì)的問題：首先是生活環(huán)境不適應(yīng)。
進(jìn)入大學(xué)后，同學(xué)們面臨的第一個(gè)巨大變化就是生活環(huán)境和生活方式的巨大轉(zhuǎn)變，會(huì)遇到很多困難或感到不適應(yīng)。心理上容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，因而出現(xiàn)想家、思念親人、懷念老同學(xué)等現(xiàn)象，并由此可能產(chǎn)生各種煩惱，出現(xiàn)焦慮、抑郁、敵對(duì)、低落的情緒，嚴(yán)重者響心理健康。
解決方案：大學(xué)生活是集體生活，又是獨(dú)立生活，要樹立正確的生活觀念。
1.首先，思想上要獨(dú)立。不要再妄想父母或他人的幫助，清楚明白地告訴自己要學(xué)會(huì)獨(dú)立，自己的事自己做。其次，充分熟悉校園環(huán)境。接受了這個(gè)新環(huán)境就在適應(yīng)的路上邁出了一大步，例如每一間食堂都去試試，找出最好吃的一家;每家超市都去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，比出哪家更物美價(jià)廉;甚至還可以向?qū)W長(zhǎng)及老師“取經(jīng)”。人的恐懼感經(jīng)常是因?yàn)槟吧鴮?dǎo)致的，環(huán)境其實(shí)也像人與人的相處一樣，熟悉了就好了。
2.人際關(guān)系不適應(yīng)：處于青春期的大學(xué)生，有著強(qiáng)烈的自尊、認(rèn)同和歸屬的需要，非常渴望從朋友那獲得感情的共鳴，但往往由于青春期的閉鎖心理，與大學(xué)里的新同學(xué)接觸時(shí)，總習(xí)慣拿高中時(shí)的好友為標(biāo)準(zhǔn)來加以衡量。由于心理上有對(duì)老朋友的依賴，常常會(huì)覺得新面孔不太合意，因此寧愿采取被動(dòng)接受的態(tài)度，從而阻礙了同學(xué)間的溝通和交流。此外，由于班級(jí)和宿舍里的同學(xué)分別來自不同的地域和不同的家庭，在思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實(shí)際問題的時(shí)候往往容易發(fā)生沖突。
解決方法：首先要尊重他人，“己所不欲勿施于人”。只有你尊重別人，才會(huì)贏得別人對(duì)你的尊重。要學(xué)會(huì)換位思考，常想如果自己處在他人的位置上自己會(huì)怎樣，自己做不到的事情，就不能強(qiáng)求別人做到。其次，爭(zhēng)取多溝通、多交流。在同一個(gè)屋檐下難免會(huì)有矛盾、有誤解，不要因?yàn)榇蠹矣忻堋⒂姓`解而放棄交流和溝通，面對(duì)矛盾和誤解要主動(dòng)溝通、交流，主動(dòng)和解，不要讓誤會(huì)阻隔了同學(xué)之間的友好情誼。另外，要經(jīng)常參與大家的討論與集體活動(dòng)，只有這樣，才能更好地了解自己和他人。
二.學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)及調(diào)試
1.學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)：大學(xué)的學(xué)習(xí)與中學(xué)的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)要求上都存在差異。從前以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式變成了現(xiàn)在以學(xué)生為主導(dǎo)的自學(xué)模式。大學(xué)更強(qiáng)調(diào)啟發(fā)性、研討性、自學(xué)式教育，課堂講授時(shí)間相對(duì)較少，覆蓋內(nèi)容相對(duì)較多，講課速度快、跨度大。課堂講授知識(shí)后，同學(xué)們不僅要消化理解課堂上學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而且還要大量閱讀相關(guān)方面的書籍和文獻(xiàn)資料。自學(xué)能力的高低成為影響學(xué)業(yè)成績(jī)的重要因素。承襲過去在高中階段的學(xué)習(xí)方法，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學(xué)新生中是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。許多同學(xué)入學(xué)后遇到的不適應(yīng)首先就表現(xiàn)在學(xué)習(xí)安排上的不知所措，不知如何安排課余時(shí)間，他們一方面抱怨課程太多，一方面又抱怨課后沒事做。
2.學(xué)習(xí)方式的調(diào)試：什么樣的學(xué)習(xí)方法才最有效率?回答：適合你的方法，就是最有效率的方法。就是說，你需要了解別人的學(xué)習(xí)方法，但不是照搬，而是在別人方法的啟發(fā)下，量身定制成適合自己的方法，才會(huì)產(chǎn)生最大的效應(yīng)。嘗試記筆記，預(yù)習(xí)當(dāng)天科目，復(fù)習(xí)難記內(nèi)容，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以加深記憶;增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，比如自己去書店挑書或到圖書館去翻看資料;多與效率高的同學(xué)溝通學(xué)習(xí)，嘗試用科學(xué)的方法調(diào)節(jié)狀態(tài)和心情，千方百計(jì)提高做任何事(包括玩和睡覺)的效率;想方設(shè)法提高自己主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力;即使會(huì)浪費(fèi)一些時(shí)間，也要多思考和嘗試新的學(xué)習(xí)方法與思路。
總的來說，新生們要想盡快適應(yīng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要做好兩件事即可。第一件事就是適應(yīng)新的生活方式——培養(yǎng)生活自理能力和良好的生活習(xí)慣;第二件事就是提高心理適應(yīng)能力——提高戰(zhàn)勝挫折的能力;建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系;塑造健全的人格品質(zhì)和保持積極的心態(tài)。唯有如此，才能適應(yīng)好大學(xué)生活。
最后祝同學(xué)們快樂。
學(xué)姐寄語：學(xué)弟學(xué)妹們你們迎來了屬于自己的人生中最美好的一段時(shí)光，也是最為關(guān)鍵的一段時(shí)光，這大學(xué)的殿堂里需要你們給自己找準(zhǔn)定位，為以后得工作創(chuàng)造更多的優(yōu)異的條件。對(duì)大學(xué)充滿期待和希望的學(xué)弟學(xué)妹們，只要你們?nèi)媪私獯髮W(xué)，了解自己所學(xué)專業(yè)，了解自己，了解大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活，科學(xué)規(guī)劃，勤奮學(xué)習(xí)，踏實(shí)做人，朝著自己的既定目標(biāo)一步一個(gè)腳印，務(wù)實(shí)進(jìn)取，3年的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活就一定會(huì)給你一個(gè)驚喜的回報(bào)。最后衷心祝福學(xué)弟學(xué)妹們都能在大學(xué)3年時(shí)光里，找到自己，定位自己，提升自己，以最好的姿態(tài)順利畢業(yè)，找到適合自己的工作。上面是我代表(朋輩心理咨詢員團(tuán)隊(duì))給大一新生的寄語，祝愿每一位學(xué)妹學(xué)弟都能有一個(gè)美好的未來。
心理健康教育中心
本文內(nèi)容部分摘抄于 劉大桂《大學(xué)新生常見的不適應(yīng)問題》
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